وٹامن ڈی اور دماغ: رشتہ

وٹامن ڈی اور دماغ: رشتہ

دماغ اور وٹامن ڈی کا ایک ایسا رشتہ ہے جو ہر کوئی نہیں جانتا ہے یا یہ ، کم سے کم ، دوسروں کی طرح مقبول نہیں ہے۔ اس وٹامن کی کمی کا اثر علمی سطح پر اور ہماری ذاتی عمر میں پڑتا ہے۔ لہذا ہمیں ایک نیوروپروکٹیکٹر کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہمیں ہڈیوں کے معیار کو بہتر بنانے اور متعدد معدنیات کی ترکیب بنانے کی ہماری صلاحیت کے علاوہ متعدد فوائد فراہم کرتا ہے۔

بہت سارے لوگ ایسے ہیں جو ہائپوویٹامناسس ڈی سے دوچار ہیں ، بغیر کسی کو بھی۔ در حقیقت ، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 50 اور 60 سال کی عمر کے تقریبا 60 فیصد افراد میں اس سٹیرایڈ کی کمی کا سامنا ہے۔ جہاں تک بوڑھوں کی آبادی کا تناسب ، فیصد بڑھتا ہے 80٪۔ یہ بنیادی طور پر دو وجوہات کی وجہ سے ہے۔



وٹامن ڈی کی کم سطح کا تعلق علمی خرابی اور قبل از وقت عمر بڑھنے سے ہوتا ہے۔

پہلا یہ ہے جیسے جیسے ہم بڑے ہوجاتے ہیں ، ہم اس سے ترکیب کرنا چھوڑ دیتے ہیں اتنی آسانی۔ دوسرا بنیادی طور پر ہماری طرز زندگی کی عادات کی وجہ سے ہے۔ وٹامن ڈی کے ذریعے ترکیب کیا جاتا ہے جلد اور سورج کی روشنی کا شکریہ۔ ہم اسے خاص طور پر دودھ کی مصنوعات میں بھی کھانے کے ذریعہ حاصل کرسکتے ہیں۔



بہت سارے گھنٹے کام پر گزارنے یا اس حقیقت کی وجہ سے کہ جیسے جیسے ہم بڑے ہوجاتے ہیں ہم گھر کو کم چھوڑ دیتے ہیں ، ہم اسے قدرتی طور پر دھوپ کی روشنی سے روکنا چھوڑ دیتے ہیں۔ اس طرح ، ہے اگر ہم دودھ ، دودھ کی مصنوعات عام طور پر یا بعض اقسام کی مچھلی کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، اس کا نتیجہ بلاشبہ وٹامن ڈی کی بڑھتی ہوئی چھوٹی مقدار میں ہوگا۔ جب تک کہ آپ وقت کے ساتھ ساتھ اثرات کو محسوس نہ کریں۔

آئیے ذیل میں تمام اعداد و شمار دیکھتے ہیں۔



وٹامن کے ساتھ دماغ

دماغ اور وٹامن ڈی: ہمارے علمی عمل کا معیار

دھیان دینے میں دشواری ، نقصان یاداشت ، استدلال میں دشواری ، نتیجے تک پہنچنے میں ، نئی معلومات کو برقرار رکھنے میں ... یہ سب ان عمل کا حصہ ہے جو وٹامن ڈی کی کمی سے متاثر ہوسکتے ہیں۔یہ اعصابی علامات ہیں جن کا ہم بعض اوقات نظرانداز کرتے ہیں اور اس کا ہمیشہ اس سے تعلق نہیں ہوتا ہے۔ قلت.

عام طور پر، ہر بار جب ہم اس کے بارے میں بات کرتے ہیں وٹامن ہم اس کا تعلق کیلشیم ، ہماری ہڈیوں کی طاقت اور آسٹیوپوروسس کے آغاز سے کرتے ہیں اس صورت میں کہ سطح کی زیادہ سے زیادہ سطح برقرار نہ رکھی جا.۔ لہذا ، دماغ اور وٹامن ڈی کے مابین کچھ دہائیوں سے جانا جاتا ہے ، چونکہ ہماری فلاح و بہبود کے لئے اس ضروری عنصر کو باقاعدہ بنانے والے عمل کی ایک بڑی تعداد دریافت ہوئی ہے۔

  • یہ مثال کے طور پر جانا جاتا ہے کہ وٹامن ڈی دماغ اور انزیموں کو چالو اور غیر فعال کرتا ہے سیفالوورچیڈین مائع جو نیورو ٹرانسمیٹر اور عصبی نشوونما کی ترکیب میں حصہ لیتے ہیں۔
  • اسی طرح، یہ وٹامن نیوران کی حفاظت کرتا ہے اور سوجن کو کم کرتا ہے۔
  • کیمبریج یونیورسٹی میں نیورو سائنسدان ڈیوڈ لیویلین کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ، کی نچلی سطح پر وٹامن ڈی ، لوگوں نے ذہنی چستی اور کارکردگی کے ٹیسٹوں میں بدترین اسکورز دکھائے۔
  • معلومات پر کارروائی کرنے کی صلاحیت آہستہ اور مشکل ہوتی جاتی ہے۔

جیسا کہ ہم دیکھتے ہیں ، بعض اوقات وٹامن کی کمی سے دوچار اتنی ہی آسان چیز کا ہمارے اوپر براہ راست اثر پڑتا ہے صحت دماغی



وٹامن ڈی کی کمی کی علامات

اگر ہمارے پاس وٹامن ڈی کی کمی ہے تو ، سب سے زیادہ امکان یہ ہے کہ آپ پہلے ہی اس کی علامات کو محسوس نہیں کریں گے۔ مزید برآں ، اس وٹامن کی کمی کو کبھی کبھی دوسری بیماریوں اور بیماریوں سے بھی منسوب کیا جاتا ہے ، اور یہاں تک کہ عام عمر بھی۔ لہذا ، ہمارے ذاتی اہداف میں سے ایک یہ ہے کہ اچھ agingی عمر میں سرمایہ کاری کی جائے ، زندگی کے اچھ qualityے معیار پر جس کے ساتھ ہمارے علمی عملوں کا خیال رکھنا ، ہمارے دماغ کا ، جو ایک زبردست عضلہ ہونے کی وجہ سے ، اعلی درجے کی عمر میں صحیح طور پر پہنچ سکتا ہے۔

وٹامن ڈی کا فارمولا

آئیے اب دیکھتے ہیں کہ ہائپوویٹامنوسیس D سے متعلق کیا علامات وابستہ ہیں:

  • تھکاوٹ
  • پٹھوں کی کمزوری.
  • کولہوں اور کمر میں درد
  • حراستی کے ساتھ مسائل۔
  • یادداشت کا کھو جانا۔
  • نئی معلومات کو روکنے میں دشواری۔

ہم اپنی وٹامن ڈی کی کمی کو کیسے پورا کرسکتے ہیں؟

فارماسیوٹیکل اور فوڈ انڈسٹری ، جو دماغ اور وٹامن ڈی کے مابین اس رشتے سے واقف ہے ، اس غذائی ذریعہ سے مالا مال مارکیٹ کی مصنوعات کا آغاز کرتی ہے۔ یہ سمجھا جارہا ہے کہ اس سے حاصل کرنا بہت عام ہے دودھ ، دہی یا یہاں تک کہ اناج جس میں یہ موجود ہے .

چلو ، دیکھتے ہیں ، دوسرے ذرائع جن کے ساتھ ہمیشہ وٹامن ڈی کی اچھ goodی سطح موجود رہتی ہے۔

  • آدھے گھنٹے کے لئے ہر دن سن بٹ (دن کے مرکزی گھنٹوں سے گریز کرنا ، جب سورج کی کرنیں نقصان دہ ہوتی ہیں) .
  • سالمن .
  • اییل
  • ٹونا مچھلی.
  • سارڈین۔
  • شکتی۔
  • چینٹیرل (مشروم کی ایک قسم)
  • شیعہ مشروم۔
  • پنیر۔
  • دودھ۔
  • انڈے۔
  • یہ.
  • بادام۔
  • بروکولی۔
  • سرخ طحالب (ایگر سے مالا مال)
سالمن

نتیجہ اخذ کرنے کے ل since ، چونکہ دماغ اور وٹامن ڈی کے مابین تعلقات واضح ہیں ، لہذا ہم اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے پہلے دو بار نہیں سوچتے ہیں کہ آیا ہماری کمی ہے۔ خود سے وٹامن سپلیمنٹس اور سپلیمنٹس کا سہارا لینے سے پہلے ، ہمیشہ یہ سمجھا جائے گا کہ اس شعبے میں پیشہ ور افراد کے مشورے پر انحصار کریں یا کچھ غذا شامل کریں جو اس میں ہماری غذا ہے۔

اس عنصر کی اچھی سطح پر انحصار کرنے سے بھی ہمیں مضبوط مدافعتی رد andعمل اور مشکلات کا مقابلہ کرنے کے لئے زیادہ مزاحم ذہن رکھنے کی اجازت ہوگی۔ دباؤ اخبارات۔ لہذا ، ہم اچھے اور مناسب تغذیہ کی اہمیت کو کم نہیں کرتے ہیں .

7 وٹامنز سے اپنے دماغ کو صحت مند رکھیں

7 وٹامنز سے اپنے دماغ کو صحت مند رکھیں

اس سے دماغ کو تندرست رکھنے کے ل a ہوشیار کو اپنانے کے لئے غذائیت کی اہمیت سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

محبت میں ذہنی ہیرا پھیری کی تکنیک