موٹاپا کے خلاف علمی بحالی

موٹاپا اور ایگزیکٹو افعال کے درمیان ربط وہ اصول ہے جس پر علمی بحالی مبنی ہے ، ایک ایسا علاج جو وزن کم کرنے میں ایک معاون امداد ثابت ہوا ہے۔

خلاف علمی بحالی

موجودہ تاریخی لمحے میں ، جس میں جسم اور کھانے کی طرف پوری توجہ دی جارہی ہے ، موٹے یا زیادہ وزن والے افراد کی شرح میں اضافہ جاری ہے۔ اگر غذا اور جسمانی ورزش طویل عرصے سے ترک کردی جاتی ہے ، علمی بحالی تھراپی ایک درست حل کی نمائندگی کرتی ہے .



موٹاپے کے خلاف جنگ میں اس تھراپی کی افادیت اس کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے کی وجہ سے ہے ایگزیکٹو افعال . در حقیقت ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ موٹاپا شخص کے لئے اپنی صحت کے بارے میں اچھ decisionsے فیصلے کرنا کتنا مشکل ہے۔ اس تبدیلی کا آغاز بالکل ایگزیکٹو افعال سے ہوگا۔



بے چین موٹا عورت

ایگزیکٹو افعال اور موٹاپا

موٹاپا شخص کی ایگزیکٹو پروفائل میں تبدیلیاں کیوں پوری طرح سے معلوم نہیں ہیں۔ ناقص ایگزیکٹو افعال اور موٹاپا کے مابین دو طرفہ تعلقات ، تاہم ، ناقابل تردید ہے .

  • گلوکوز میٹابولزم اور سیلولر سوزش میں غیر معمولی چیزیں ، جو موٹاپا میں مبتلا ہیں ان کی مخصوص ، ایگزیکٹو افعال پر منفی اثر ڈالتی ہے۔
  • ان افعال میں ردوبدل کا انحصار بھی ان لوگوں پر ہوتا ہے جن کا وزن زیادہ ہوتا ہے۔
  • آخر میں ، ایگزیکٹو افعال کا عدم توازن موٹاپا کو تقویت دیتا ہے کیونکہ یہ اچھ foodے کھانے کا انتخاب کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ ہے (کھانے کی مقدار اور معیار ، تعدد جس کے ساتھ کھایا جاتا ہے)۔

ان نکات کے ل a ایک عالمی نقطہ نظر کی ضرورت ہے جو روایتی طریقوں سے بالاتر ہے جس کی بنیاد خوراک اور جسمانی سرگرمی ہے . یہاں علمی بحالی کے پیش کردہ امکانات عملی طور پر آتے ہیں۔



علمی بحالی: اس میں کیا شامل ہے؟

اس قسم کی نفسیاتی تھراپی ذہن کے لئے ورزشوں کی ایک سیریز پر مبنی ہے۔ اس کا مقصد مشق کے ذریعے ادراک کی حکمت عملیوں ، سوچنے کی مہارت اور انفارمیشن پروسیسنگ کو بہتر بنانا ہے۔

بحالی کا مطلب ہے آپ کو اپنی سوچ پر غور کرنے کے ل. صحت مند سلوک کو اپنانا۔ بنیادی مقصد یہ ہے کہ خاص طور پر معذوری کی وجہ سے مخصوص علمی قابلیت کو مضبوط بنانا ہے۔

موٹاپا کے لئے علمی بحالی تھراپی کا مقصد ایگزیکٹو افعال کو بہتر بنانا ہے



موٹاپا کے لئے علمی بحالی تھراپی (CRT-O)

اسے انگریزی سے CRT-O بھی کہا جاتا ہے موٹاپا کے لئے علمی علاج معالجہ )؛ آمنے سامنے تھراپی ہے جس کا مقصد ایگزیکٹو کام کو بہتر بنانا ہے۔ ایسا کرنے سے ، صحت مند طرز زندگی شروع کرنے کے لئے کھانے اور ورزش کی تشریح کرنے کے طریقے کو بہتر بنانا ممکن ہے۔

CRT-O موٹے لوگوں کو ان ٹولز سے آراستہ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا جن کی انہیں مختلف سوچنے کی ضرورت ہے . مشقوں کا مقصد مہارت اور انفارمیشن پروسیسنگ کی مشق کرکے علمی حکمت عملی کو بہتر بنانا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کم کرنے کے پروگرام جس میں CRT-O بھی شامل ہیں بہتر نتائج پیش کرتے ہیں . ہم صحت مند طرز زندگی ، زیادہ وزن میں کمی ، بہتر معیار زندگی ، کم سے کم دلدل اور سوزش کے عمل کو کم کرنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

سینے کے بیچ میں موٹا

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ علمی بحالی وزن میں کمی کی سہولت دے سکتی ہے یہاں تک کہ اگر اس کے ساتھ کھانے کی حکمت عملی یا جسمانی سرگرمی بھی نہ ہو۔ یقینا ، اس معاملے میں ، نتائج زیادہ سے زیادہ نہیں ہیں۔ تو ہم اپنے علمی افعال کی تربیت کیسے کریں؟ آئیے کچھ مشقیں دیکھیں۔

وہ افراد جو موٹاپے سے دوچار ہیں ان سے متعلق علمی عملوں میں ردوبدل ہوتا ہے: روک تھام سے متعلق کنٹرول ، ورکنگ میموری ، لچکدار سوچ اور مرکزی ہم آہنگی۔

زیادہ سے زیادہ روکنے والا کنٹرول حاصل کرنے کے لئے مشقیں

کے لئے روکنا کنٹرول ہمارا مطلب ہے خود کار طریقے سے ردعمل کو روکنا اور توجہ اور استدلال کے ذریعہ دوسروں کو پیدا کرنا۔

زیادہ سے زیادہ روکنے والے کنٹرول کو حاصل کرنے کا مطلب ہے کہ اس دیئے گئے عمل کے پیچھے کی سوچ پر غور کرتے ہوئے مطلوبہ سلوک سے گریز کریں۔ لہذا یہ کسی کے خیالات سے آگاہ ہونے ، اس طریقے سے کام کرنے سے پہلے ان کا تجزیہ کرنے کا سوال ہے جس میں ہم زیادہ مائل ہیں۔

آئیے ایک عملی مثال پیش کرتے ہیں: آپ نے رات کا کھانا ختم کر دیا ہے اور بسکٹ کی غیر متوقع خواہش آپ کو معاون بناتی ہے۔ پیکیج کھولنے سے پہلے ، آپ کو اپنے خیالات کے معنی کے بارے میں سوچنا چاہئے۔

  • مجھے کوکیز کھانے کی ضرورت کیوں ہے؟
  • کیا تم بھوکے ہو؟
  • کیا مجھے کافی کاربوہائیڈریٹ نہیں ملا؟
  • کیا میں جذبات کو منظم کرنے کی کوشش کر رہا ہوں؟ کونسا؟ اس جذبات کا کیا فنکشن ہے ، کیا مجھے اسے ختم کرنے کی ضرورت ہے؟
  • کیا میں کوکیز کھانے کے بعد بہتر محسوس کروں گا؟
  • میرے سلوک کے کیا نتائج برآمد ہوں گے؟
  • کیا میں بہتر محسوس کرنے کے لئے کچھ مختلف کرسکتا ہوں؟

روک تھام کے کنٹرول کو استعمال کرنے کے لئے فکر کی ظاہری شکل اور عمل کی نشوونما کے درمیان عکاسی کا ایک مرحلہ داخل کرنا ہوتا ہے۔

کام کرنے والی میموری کو بہتر بنانے کے لئے مداخلتیں

آپریٹنگ میموری یہ ایک خاص کارروائی انجام دینے میں لے جانے والی ہر چیز کو یاد رکھنے کی صلاحیت ہے .

افہام و تفہیم اور تجربہ شاید میموری کو متحرک کرنے کے لئے مثالی ٹولز ہیں۔ لہذا مریض کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ ہر مداخلت کی وجہ کو سمجھے ، حکمت عملیوں کی نشوونما میں حصہ لے ، تجربات کرے اور تبدیلیوں کو اپنی زندگی کے تناظر میں ڈھال سکے۔

بستر پر بیٹھا موٹا آدمی

علمی لچک کو تربیت دینے کی سرگرمی

کے لئے علمی لچک ہمارا مطلب ہے کسی نئی صورتحال کے پیش نظر کسی کی سوچ اور عمل میں ترمیم کرنے کی صلاحیت ، تبدیل یا غیر متوقع.

اس کو استعمال کرنے کے ل we ، ہمیں اسی صورتحال سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی نقطہ نظر مختلف خیال یہی ہے کہ دماغ کو اسی مقصد کو حاصل کرنے کے ل alternative متبادل طریقے تیار کرنے پر مجبور کیا جائے۔

کچھ مثالیں یہ ہیں: مختلف راستوں کا استعمال کرتے ہوئے کام کرنے جا رہے ہیں۔ ہمارے صبح کے معمول کی ترتیب کو تبدیل؛ کاروباری منصوبے کو کسی دوست کے سامنے آسان الفاظ استعمال کرکے بے نقاب کرنا۔ نئے لوگوں سے ملیں یا ہمارے کھانے پینے کے انداز کا مختلف حوالوں سے احترام کرنے کی کوشش کریں (کینٹین میں ، ریستوراں میں ، گھر میں ...)۔

علمی بحالی کے ساتھ مرکزی ہم آہنگی کی تربیت کریں

مرکزی ہم آہنگی اس کی وضاحت کسی خاص صورتحال میں مجموعی اور حقیقت پسندانہ وژن رکھنے کی صلاحیت کے طور پر کی جا سکتی ہے . سیشن کے دوران تنازعہ کی صورتحال کے بارے میں اونچی آواز میں سوچنا ، سیاق و سباق اور اس سے متعلقہ خیالات کے سیٹ کو مدنظر رکھتے ہوئے سوچنا مثبت ہوسکتا ہے۔

اسی طرح، ایک مختصر خلاصہ کی درخواست کریں ، کبھی زبانی اور کبھی تحریری ، ایک پیچیدہ اور تفصیلی مطالعے کے بعد ، بنیادی عمومی خیال کو تیار کرنے اور سمجھنے کی صلاحیت میں بہتری آتی ہے۔

آخر کار ، علمی بحالی تھراپی موٹے لوگوں کے منفی تعلیمی پروفائل کو بہتر بنانے کے لئے ایک اہم ذریعہ کی نمائندگی کرتی ہے۔ لہذا یہ موٹاپا کے اچھے انتظام کے حصول کے لئے مفید ہے۔

موٹاپا اور ٹیلی ویژن کلچ: کیا وہ تبدیل ہوگئے ہیں؟

موٹاپا اور ٹیلی ویژن کلچ: کیا وہ تبدیل ہوگئے ہیں؟

ٹیلی ویژن پر موٹاپا کی کبھی زیادہ نمائندگی نہیں کی گئی۔ تاہم ، آج ، کچھ ٹی وی سیریز زیادہ وزن میں دشواریوں کے حامل کرداروں پر توجہ دیتی ہیں۔


کتابیات