تنہا ہونے کا خوف: اس سے کیسے نمٹنا ہے

دوسروں کے ساتھ بانڈ ہماری پرورش کرتے ہیں ، ہمیں تقویت بخشتے ہیں اور ذاتی فلاح و بہبود کے حصول کے لئے کسی نہ کسی طرح ضروری ہیں

دو شادی شدہ مردوں کے مابین محبت



تنہا ہونے کا خوف: اس سے کیسے نمٹنا ہے

تنہا رہنے ، یا دوسرے لوگوں سے رابطہ نہ ہونے کا خوف انسان میں فطری ہے . بطور معاشرتی جانور ، ہمیں اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ گھیرنے کی ضرورت ہے تاکہ مکمل اور مکمل محسوس کیا جاسکے۔ دوسروں کے ساتھ بانڈ ہماری پرورش کرتے ہیں ، ہمیں تقویت بخشتے ہیں اور ذاتی خوشحالی کے حصول کے لئے کسی نہ کسی طرح ضروری ہیں۔



جب آپ اپنے ساتھ والے شخص کے بغیر معمول کی زندگی گزارنے کے قابل نہیں ہوتے تو یہ سب ایک پریشانی میں بدل جاتا ہے۔ چاہے یہ ساتھی کی گمشدگی سے ہو یا گھر سے دور رہنا ، تنہائی اکثر دم گھٹنے کی صورت اختیار کر سکتی ہے۔ آئیے بہتر سے بہتر تلاش کریں تنہا ہونے کا خوف اور یہ کیسے ظاہر ہوتا ہے۔

تنہا رہنے کا خوف کیا ہے؟

اکیلے رہنے کا خوف اس کے اعتراف سے پیدا ہوتا ہے کسی بھی قسم کی سرگرمی انجام دینے سے قاصر ہے۔ یہاں تک کہ آپ خود پر بھروسہ کرنے یا صحبت تلاش کرنے میں بھی ناکام ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ تنہا نہیں ہو سکتے۔ ابھی جن واقعات کا ذکر کیا گیا ہے اسے آٹوفوبیا یا تنہائی کے خوف سے بھی جانا جاتا ہے۔



لڑکی آئینے میں تنہا ہونے سے ڈرتی نظر آتی ہے

عام طور پر ، تنہا رہنے کا خوف بیرونی عوامل سے منسوب کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر بچوں میں اس سے لاتعلقی کے خوف سے وابستہ ہوسکتا ہے ، یعنی ، جب وہ اب بھی یہ سمجھنے سے قاصر ہیں کہ اگر ان کے والدین ان کے بغیر گھر چھوڑ جاتے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ انہیں دوبارہ کبھی نہیں دیکھیں گے۔

بڑوں میں ، اکیلے رہنے کا خوف اکثر اس کی وجہ سے ہوتا ہے یاد کرو ایک مہنگا شخص یا رومانٹک علیحدگی سے . اس طرح کے واقعات اس خوف کے ظہور کے حامی ہیں ، اس کے ساتھ ہی اس میں ترک اور خود اعتمادی کا احساس بھی پیدا ہوتا ہے۔

تنہا ہونے کے خوف سے کیسے قابو پایا جا.

1. خوف کو سمجھنا

تنہا ہونے کے خوف پر قابو پانے کے لئے پہلا قدم ہے دماغ کا علاج . اس میں یہ بہت اہم ہے اس عمل کو سمجھنا جس کا ہم سامنا کررہے ہیں اس سے مداخلت کرنے میں ہماری مدد مل سکتی ہے . ہمارے دفاعی نظام کی بڑی مقدار کو دیکھتے ہوئے ، سب سے پہلے نفی ، لاتعلقی کے ساتھ اس خوف کا مشاہدہ کرنے کے لئے خود شناسی ضروری ہوجاتی ہے۔



پل پر کوئی راستہ نہیں نکلنے کی صورتحال

جب ہم دباؤ کا شکار ہیں تو اپنے خوف کو چھپانے کے لئے انکار مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ لیکن طویل مدت میں ، ہمیشہ سطح پر آئے گا . یہی وجہ ہے کہ ہمارے ساتھ جو کچھ ہوتا ہے اس کو سمجھنا ضروری ہے ، لیکن یہ سفر کا آغاز ہی ہے۔

2. قبولیت ، قدر سے خوف

تنہا ہونے کے خوف سے کام کرنے کے قابل ہونا کافی نہیں ہے مسئلہ کو پہچانیں ، ہمیں بھی اسے بطور حصہ قبول کرنا ہوگا۔ یہ عمل ، اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ لگتا ہے ، معافی کے ساتھ ہے۔

ہمیں خود کو مورد الزام ٹھہرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ تہہ میں خوف ، دوسری چیزوں کے درمیان، ہمیں ترقی دیتی ہے . اگر ہم خوف کی قدر کرسکتے ہیں تو ، ہم اپنے مقصد کے قریب ایک قدم قریب ہوجائیں گے۔ سوئس ماہر نفسیات کارل جنگ نے پہلے ہی کہا تھا کہ 'جس چیز سے آپ انکار کرتے ہیں وہ آپ کو تسلیم کرتا ہے ، جسے آپ قبول کرتے ہیں وہ آپ کو بدل دیتا ہے'۔

3. اسباب کا تجزیہ کریں

تمام خوفوں کی ایک اصل ، ایک وجہ ہے۔ یہ اہم ہے ہمارے جذبات کے سرچشمہ پر واپس جائیں ممکنہ حل سمجھنے کے ل be اور سب سے بڑھ کر ، سمجھیں کہ خوف ہمیں کیا بتانا چاہتے ہیں۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، تنہا ہونے کا خوف عام طور پر علیحدگی ، فاصلہ اور نقصان کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کا تعلق متعدد جذبات اور عوامل سے ہے جیسے:

  • ترک کرنے کا خوف۔
  • ناکامی کا خوف یا کمال پسندی اور ذمہ داری کی زیادتی۔
  • دوسروں کے کہنے یا سوچنے کے ڈر سے۔

وجہ کی نشاندہی کرنا ایک سادہ سا عمل لگتا ہے۔ لیکن ابھی تک ، درد اکثر ہماری مسخ کردیتا ہے حقیقت نے خوف کو دور کرنے کے ل it اسے زیادہ پیچیدہ بنا دیا۔ اس وجہ سے یہ ضروری ہے کہ ہم ان کے سمجھنے اور ان پر کام کرنے کا طریقہ سمجھنے کے ل to اپنے جذبات کو دل سے سنیں۔

شیشے کی تنہائی کے پیچھے لڑکی

lon. تنہائی کو مثبت پہلوؤں سے منسلک کریں

اپنے تنہا ہونے کے خوف پر قابو پانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے چھوڑ دو۔ ہمیں سمجھنا چاہئے کہ یہ ہماری زندگی کے لئے ضروری اور مثبت ہے . اگر ہم اسے صحیح نقطہ نظر سے دیکھیں ، تو یہ ایک ایسی پناہ میں تبدیل ہوسکتا ہے جس میں خود کو تلاش کیا جاسکے۔

ایسا کرنے کے لئے ، ہم انجمن کی تکنیک کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر ہم خوف کو مثبت عناصر سے جوڑ دیتے ہیں تو ، اس سے تھوڑی تھوڑی دیر ختم ہوجائے گی۔ مزید یہ کہ ، تنہائی یہ خود کو دوبارہ تعمیر کرنے کے عمل کے آغاز کو سمجھا جاسکتا ہے ؛ ایک عمل جس میں ہمیں خود کو سب سے پہلے دینا چاہئے۔

تنہائی خود کو جاننے میں ہماری مدد کرتی ہے۔ یہ ہمیں سکون کے لمحات فراہم کرتا ہے ، جس میں اپنے ساتھ گزارے ہوئے وقت سے لطف اٹھائیں۔ اس سے ہمیں انوکھا اور خاص محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5. تنہائی ضروری ہے

جیسا کہ ہم سمجھ گئے ہیں ، تنہائی ہماری جذباتی صحت کے لئے اچھی ہے۔ اور اس کا تحفظ ضروری ہے۔ کیا کہا گیا ہے اس کے ساتھ ، یہاں تک کہ ہماری روزمرہ کی زندگیوں میں بھی ، یکجہتی کے حصول کی اہمیت کو واضح کیا جاتا ہے ، تاکہ ہم دن میں جو توانائی استعمال کرتے ہیں اسے بحال کریں۔

اگر کوئی آدمی آپ کو آنکھ میں دیکھے

صرف ایک سادہ سی سیر ، کسی کی صحبت کے بغیر دیکھے جانے والی فلم ، ہمارے کھانے پر ایک ڈنر۔ سب سے اہم بات یہ ہے تنہائی کا وہ قیمتی لمحہ حاصل کریں ہمارے توازن کے لئے

6. پیشہ ورانہ مدد

کبھی کبھی تنہا ہونے کا خوف کسی بڑی پریشانی میں بدل سکتا ہے جس کے نتیجے میں ذہنی دباؤ ، اضطراب اور یہاں تک کہ جذباتی انحصار . اسی لئے کسی ماہر سے رجوع کرنا ضروری ہوجاتا ہے۔

یاد رکھیں: ہم خود کی بہترین کمپنی ہیں . ہمارے بغیر ہم نہیں ہوتے کہ ہم کون ہیں۔ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن ہم اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ ہم اپنے سب سے اچھے معتمد ہیں ، اور صرف وہی جو ایک دوسرے کو مکمل طور پر سمجھتے ہیں۔ تہہ میں، ہماری زندگی کا واحد ناگزیر انسان ہم ہے۔

تنہا ہونے کے خوف سے کیسے قابو پایا جا.

تنہا ہونے کے خوف سے کیسے قابو پایا جا.

ایلسا پنسیٹ کا خیال ہے کہ 'تنہائی کو اکیسویں صدی کی وبا سمجھا جاسکتا ہے'۔ تنہا رہنے کا خوف کیسے کھوئے؟