آرام کے معیار کو بہتر بنائیں

سونے کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے سونے کے کمرے کی تجدید کیسے کریں؟ ہم آپ کو کچھ مشورے دیتے ہیں۔

آرام کے معیار کو بہتر بنائیں

رنگ کی نفسیات ہمیں بتاتی ہے کہ جمالیات کتنی نفسیات اور آرام کو متاثر کرسکتی ہے۔ دوسری طرف ، فرنیچر ہمیں روشنی اور تاریک کے ساتھ کھیلنے اور اپنی ضروریات کے مطابق ڈھالنے کی سہولت دیتا ہے۔ کبھی تخیل اور تخلیقی صلاحیتوں کے ل for جگہ چھوڑنے کے لئے یہ کافی ہوتا ہے سونے کے کمرے کا بیشتر فائدہ اٹھائیں اور نیند کے معیار کو بہتر بنائیں۔



کسی شخص سے نفرت کرنے کا کیا مطلب ہے



اٹلی میں ، تقریبا 13 13 ملین افراد نیند کے عارضے میں مبتلا ہیں ، اس میں اندرا بھی پہلی جگہ ہے۔ لہذا بہت سارے آرام اور نیند کی شمولیت کے ل continuously مستقل حکمت عملی تلاش کر رہے ہیں۔

باقی بہت سے نفسیاتی اور طرز عمل ، بلکہ ماحولیاتی عوامل سے بھی متاثر ہوتا ہے . اسی وجہ سے آج ہم اس ماحول پر انحصار کرنے کے خواہاں ہیں جس میں ماحول انچارج خلیوں پر کام کرتا ہے نیند کی حوصلہ افزائی . آرام کے فروغ کے ل We ہم آپ کو سونے کے کمرے کو کس طرح پیش کرنے کے بارے میں کچھ مشورے دیں گے۔



عورت اپنے چہرے پر سورج کے ساتھ سو رہی ہے۔

عام طور پر نیند کے عارضے میں ہمیں بے خوابی پائی جاتی ہے اور نیند کے مرحلے میں تاخیر . دونوں ہی صورتوں میں ، جسم کے ہومیوسٹاسس میں ایک تبدیلی آرہی ہے جو آرام میں رکاوٹ ہے۔ ان اہم وجوہات میں سے جو ہمیں پائے جاتے ہیں سونے سے پہلے تناؤ ، بری عادتیں یا ڈسپلے کے ساتھ تعامل .

رنگ ، نمی ، درجہ حرارت ، جگہ اور آرڈر وہ عوامل ہیں جن پر ہم بہتر نیند لینے میں مداخلت کرسکتے ہیں۔

باقی رنگ کو فروغ دینے والے

بلا شبہ رنگوں کا جذباتی دماغ پر اثر ہوتا ہے . جرمنی کے ماہر نفسیات ایوا ہیلر نے اپنے مضمون میں رنگ کی نفسیات ، ان سایہوں کی فہرست بناتا ہے جو زیادہ ہم آہنگی لاتے ہیں ، لہذا نیند سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

ان میں ہمیں سفید سمیت خالص رنگ ملتے ہیں ، جو چمکتے ہیں اور اسی کے ساتھ ساتھ ایک غیرجانبدار اور طہارت بخش ماحول پیدا کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ رنگین فطرت کی یاد دلانے والے رنگ ، جیسے سبز گھاس ، بھوری زمین ، نیلے سمندر ، لیوینڈر ، پتھر بھوری رنگ مثلا سفید جیسے غیر جانبدار رنگ کے ساتھ مل کر خوشگوار ماحول پیدا کرنے کے لئے بہترین ہیں۔

آرام کا ہلکا ، وفادار دوست

روشنی آنکھ کے شنک اور چھڑیوں ، دماغ تک پہنچانے کے لئے ذمہ دار خلیوں کے ذریعہ کھینچتی ہے کہ ایک نیا دور شروع ہو رہا ہے اور اس وجہ سے ، اس کے لئے فعال اور بیدار رہنا ضروری ہے۔ یہاں کیونکہ ہمیں سونے سے پہلے اپنے نمائش کو روشن رنگوں تک محدود رکھنا ہے .

شدید نیلی روشنی روشنی کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے ، کی پیداوار کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے melatonin ، نیند شامل کرنے کے لئے ذمہ دار. اس کے برعکس ، ایک نرم عنبر لائٹ بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت

سونے کے کمرے میں درجہ حرارت ہمارے جسم کی حرارت سے کم ہونا چاہئے۔ یہ معلوم ہے کہ رات کے وقت جسم کے درجہ حرارت میں عام طور پر ایک ڈگری کی کمی واقع ہوتی ہے۔ سونے کے کمرے کا مثالی درجہ حرارت 20 ° C کے ارد گرد ہونا چاہئے۔

فینگ شوئی: آرام کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے سونے کے کمرے میں ہم آہنگی

بھی l فینگشوئ دباؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے . اگر اب تک ہم نے بیرونی عوامل کے بارے میں بات کی ہے تو ، یہ فلسفہ ہماری روح کو نیند کے لئے موزوں حالت میں داخل ہونے میں مدد دیتا ہے۔

چمک اور کافی کے ساتھ درد شقیقہ

زیادہ سے زیادہ قدرتی روشنی اور ایک وسیع و عریض جگہ کی اہمیت کو بھی مدنظر رکھنا ضروری ہوگا۔ ایک ہی وقت میں ، فینگ سوئی نے ایسے مواد پر توجہ مرکوز کی جو استحکام پیدا کرتی ہے ، جیسے لکڑی یا دھات۔ اگرچہ رنگوں کی بات کی جائے تو وہ ہلکے پن کی سفارش کرتا ہے۔

مسکراتی عورت سو رہی ہے۔

سونے کے کمرے کو سجانے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے خیالات

مثالی طریقے سے سونے کے کمرے کو کس طرح پیش کریں؟ اب تک جو کچھ ہم نے کہا ہے اس کو مدنظر رکھتے ہوئے ، ہمارے پاس ایک بنیاد ہے جس سے آغاز کیا جائے۔

ہم رنگ ، روشنی ، زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت اور فینگ شوئی کی نفسیات کی مشق کرکے اپنی نیند کے معیار کو بہتر بناسکتے ہیں۔ خلاصہ:

  • رنگ فطرت اور روشن سے متاثر ہیں۔
  • گرم روشنی : قدرتی روشنی کا انتخاب کرتے ہوئے ، بلیو لائٹس سے پرہیز کریں۔
  • باہر سے روشنی کو روکنے کے لئے مبہم پردے۔
  • اپنے موبائل پر نائٹ موڈ سیٹ کریں۔
  • بہت مضبوط ائر کنڈیشنگ سے پرہیز کریں موسم گرما میں ، موسم سرما میں بہت زیادہ موٹی اور گرمی کی اونچائی تیار کرتی ہے۔
  • سونے کے کمرے میں بے ترتیبی اور 'ڈھیر' لگانے کی ممانعت ہے: مثبت توانائی کو بہنے دو۔
  • لکڑی ، پانی اور دھات: فینگ شوئی کے تین قدرتی اجزا جو اچھی توانائی دیتے ہیں۔

آخر میں ، یاد رکھیں کہ جہاں تک میں نیند کی خرابی اس کی مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں ، اور یہ کہ ان میں سے کچھ ہمارے کنٹرول سے باہر ہوسکتے ہیں ، یہ بھی سچ ہے یہ ہم پر منحصر ہے کہ کچھ چھوٹی تبدیلیاں کریں جو ہمیں اچھی طرح سے سونے میں مدد فراہم کرسکیں . نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے اپنے سونے کے کمرے کا بہتر انتظام کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟

خرابی کے پیچھے کیا ہے؟

خرابی کے پیچھے کیا ہے؟

عارضہ ناشتا کثرت کے ساتھ کھاتا ہے ، غربت سے کھانا کھاتا ہے ، غربت سے کھانا کھاتا ہے ، اور موت کی نیند سو جاتا ہے۔ بینجمن فرینکلن