دور کے مراحل: ہم جذباتی تبدیلیوں سے فائدہ اٹھاتے ہیں

ماہواری کے دوران خواتین کا جسم بدل جاتا ہے۔ یہ تبدیلیاں دماغ اور کیمیائی توازن کو بھی متاثر کرتی ہیں ، لہذا جذباتی کیفیت میں بھی۔

دور کے مراحل: ہم جذباتی تبدیلیوں سے فائدہ اٹھاتے ہیں

ماہواری کا تجربہ بہت ساری خواتین ماہ کے بدترین وقت کے طور پر کرتے ہیں ، جزوی طور پر کیونکہ وہ ہمیں ایسا سکھاتے ہیں ، جزوی طور پر براہ راست تجربہ سے۔ پھر بھی مادہ جسم میں ہونے والی تبدیلیاں مرحلہ وار میں تقسیم قدرتی چکر کا حصہ ہیں۔ آئیے اس مضمون میں دیکھتے ہیں ماہواری کے مختلف مراحل۔



ماہواری کو مختلف لمحوں سے نشان زد کیا جاتا ہے۔ ان میں سے ہر ایک میں کون سی جذباتی ریاستیں غالب ہیں اس کی تفہیم سے ہمیں سائیکل کو طمع کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسے ماہانہ فلاح و بہبود کے منحنی خطوط میں کمی کے طور پر نہیں سمجھنا چاہئے۔



حیض کے علاوہ - انتہائی مشہور اور واضح مرحلہ اور جس میں اشتہار زیادہ توجہ دیتا ہے - وہ بھی موجود ہے پٹک مرحلہ ، ovulation اور luteal مرحلے . تو آئیے دیکھتے ہیں کہ ان مختلف میں کیا ہوتا ہے سائیکل مرحلے جسمانی اور نفسیاتی نقطہ نظر سے ، بلکہ یہ بھی کہ کیسے ان کا استحصال کیا جائے بغیر کسی منفی انداز میں متاثر ہوئے۔

دوسری طرف ، یاد ہے ماہواری جسمانی عمل ہے۔ اس کو جاننے سے ہمارے جسم کے ساتھ مواصلات بہتر ہوتے ہیں ، ہمیں اس کے اشاروں کو سمجھنے اور ان کی ترجمانی کرنے کا درس دیتا ہے۔



ماہواری کے مراحل

ماہواری کے چار مراحل ہیں۔ ان میں سے ہر ایک ہارمون اور نیورو ٹرانسمیٹر کی ایک مخصوص پیداوار کی خصوصیات ہے . اس کی بدولت ، یہ جاننا ممکن ہے کہ ہم ہر ایک مرحلے میں کیا توقع کرسکتے ہیں۔

آپ کی مدت آپ کی مدت کے پہلے دن ، یا خون بہنے سے شروع ہوتی ہے ، اور اگلے دن سے ایک دن پہلے ختم ہوجاتی ہے۔ تاہم ، متغیر ہونے کی وجہ سے ، یہ 21 سے 35 دن تک جاری رہ سکتا ہے۔

یہ ناگزیر ہے کہ ہارمونل تبدیلیاں موڈ پر پڑتی ہیں . ہارمونز ، در حقیقت ، وہ دماغ کے کیمیائی توازن کو متاثر کرتے ہیں ، لہذا ، بالواسطہ ، دماغی حالت پر بھی۔



کیلنڈر میں نشان لگا دیا گیا سائیکل کے مراحل

حیض

سائیکل کے مراحل مزاج اور طرز عمل کو متاثر کرتے ہیں۔ حیض کے دوران ، مثال کے طور پر ، ایسٹروجن میں کمی اعصابی نظام کی اتیجیت کو متاثر کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، کچھ نیورو ٹرانسمیٹرز جیسے اینکیلفلنز ، اینڈورفنز اور سیروٹونن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔

ایسٹروجینک کمی بھی ایسٹراڈیول کی سطح میں کمی کا سبب بنتی ہے ، ہارمون جو جنسی خواہش کو متاثر کرتا ہے۔ یہ پروجیسٹرون کو بھی کم کرتا ہے ، تناؤ اور چڑچڑاپن کے اثرات کے ساتھ دوسرے انسداد تناؤ ہارمون کی تیاری میں مداخلت کرتا ہے۔

کیا کریں؟ آپ خود پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اس مرحلے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں . یہ ایک ایسا دور ہے جو خود شناسی کے حق میں ہے۔ کچھ سرگرمیاں ، جیسے لکھنا ، وہ عام طور پر آسان اور ہموار ہوتے ہیں۔ یہ فیصلہ کرنے کے لئے بھی اچھا وقت ہے جس میں تجزیہ اور پرسکون درکار ہوتا ہے۔

وہ مواقع جو آپ کو کھو دیتے ہیں

پٹک مرحلہ

پٹک مرحلے کی مدت ، ماہواری کا پہلا مرحلہ ، عورت سے عورت میں مختلف ہوتا ہے . اس کا انحصار ڈمبگرنتی پٹک کی ترقی پر بھی ہوتا ہے۔ یہ حیض کے پہلے دن سے شروع ہوتا ہے اور انڈا کی ترقی کے ساتھ اختتام پذیر ہوتا ہے۔ اس مرحلے میں ، لوٹینائزنگ اور پٹک محرک ہارمون تیار کیے جاتے ہیں جو ایسٹروجن پیدا کرتے ہیں۔

ایسٹروجن کی مقدار آہستہ آہستہ بڑھتی ہے ، خاص طور پر ایسٹراڈیول . بائیو کیمیکل کی سطح پر ، اس کا ترجمہ نیورو ٹرانسمیٹرز جیسے اینکیفیلینز ، اینڈورفنز اور سیروٹونن میں اضافہ میں کرتا ہے۔ گیارہویں دن کے آس پاس ، اجر میکانزم سے وابستہ علاقوں کو چالو کردیا گیا ہے۔

حیاتیاتی سطح پر جو کچھ ہوتا ہے اس کی جھلک جذباتی سطح پر ہوتی ہے۔ اس مرحلے پر خوشی کا احساس بڑھتا ہے اور جنسی خواہش . اس کے علاوہ ، ایسٹراڈیول کی سطح میں اضافہ طاقت اور توانائی لاتا ہے۔

پروجیکٹ شروع کرنے کا یہ ناقابل قبول موقع ہے . انعام کے نظام کو چالو کرنے کے لئے شکریہ ، یہ مرحلہ اہداف کی منصوبہ بندی اور کامیابی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ اس دور میں ، یہ محسوس کرنا آسان ہوگا کہ ہماری وابستگی منافع بخش رہی ہے۔

بیضوی

ماہواری کا اگلا مرحلہ ovulation ہے۔ جب بیضہ پختگی کے عمل کو ختم کرتا ہے تو ، پٹیوٹری گلٹی لیوٹائزنگ ہارمونز میں اضافے کا باعث بنتی ہے ، جس سے بیضوی کے لئے ذمہ دار ہوتا ہے۔ انڈے کو 12 سے 36 گھنٹے کی مدت میں ایک نطفہ کے ذریعے کھادیا جاسکتا ہے۔ اگر فرٹلائجیشن ہوتی ہے تو ، حمل اس کے بعد ہوگا ، بصورت دیگر حیض واقع ہوگا۔

اس مرحلے میں ، ایسٹروجن میں اضافہ ہوتا ہے اور انزائم تیار ہوتے ہیں جس سے پٹک ٹشو ٹوٹ جاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے انڈا پختہ ہوجاتا ہے اور بعد میں جاری ہوتا ہے۔ اس مرحلے میں ، جنسی خواہش اور توانائی میں اضافہ ہوتا ہے ، ایسٹروجن میں اضافے کی بدولت آکسیٹوسن اور سیروٹونن کے اثر و رسوخ میں اضافہ ہوا۔ یہ بچہ پیدا کرنے کا صحیح وقت ہے ، جب آپ کے حاملہ ہونے کا سب سے زیادہ موقع ہوتا ہے۔

اس مرحلے سے فائدہ اٹھانے کے ل we ، ہم صرف لفظی معنوں میں ہی نہیں ، تخلیق پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ تخلیقی منصوبوں میں اپنی ساری توانائ ڈال سکتے ہیں: اس سے آپ ان کو بہتر سے بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔ لیکن اشتراک کرنے کے لئے ، اس کی ضرورت ہے ان لوگوں کو محبت اور مدد دینے کے لئے. ایسا کرنے سے ، یہ اہداف کی پرورش کرتا ہے ، ہاں ہمدردی اور آپ بانٹیں۔

Luteale مرحلے

سائیکل کے آخری مراحل میں آخری مرحلہ ہے۔ ovulation کے بعد ، کارپس luteum علیحدہ. اگر انڈے کو کھاد نہیں دیا جاتا ہے تو ، کارپس لوٹیئم پروجیسٹرون پیدا کرنا چھوڑ دیتا ہے اور بچہ دانی کی پرت کو حیض کے ذریعے نکال دیا جاتا ہے۔

حیض سے ایک ہفتہ قبل ، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی پیداوار کم ہوتی ہے: عام طور پر اس وقت ہوتی ہے قبل از حیض سنڈروم ، جس کے دوران یہ انتباہ کرنا ممکن ہے:

ہمیشہ وہی چیزیں نفسیات کو دہرائیں

  • اداسی
  • چڑچڑاپن
  • کم حراستی
  • ترس رہا ہے
  • خراب رویہ
  • کمر درد
  • سر درد
  • نیند نہ آنا
  • پیٹ کا درد
  • اسہال یا قبض
  • کھانے کی خواہش
پیٹ پر ہاتھ رکھنے والی عورت

کچھ خواتین میں ، علامات بہت شدید اور غیر فعال ہوتے ہیں۔ کچھ معاملات میں ہم قبل از حیض ڈسفورک خرابی کی شکایت کر سکتے ہیں۔ اس کے واقعات پر ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 3 - 8٪ خواتین متاثر ہوتی ہیں۔

ایک اسٹوڈیو جریدے میں شائع ہونے والے ، یوریل ہالبریچ اور تعاون کاروں کے زیر اہتمام سائیکونوروینڈوکرونولوجی ، اس نتیجے پر پہنچے کہ اس عارضے میں مبتلا خواتین کے معیار زندگی کو کم کرنا اسی طرح کے ہے جو ڈسٹھیمک ڈس آرڈر کے ذریعہ پیدا ہوا تھا۔

اگرچہ ایک جذباتی طوفان ہے ، لیکن کوئی بھی اس مرحلے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ جیسے؟ جذباتی بوجھ کو آزاد کرنے کا یہ بہترین وقت ہے۔ خیالات اور احساسات کا اظہار آپ کو کم تناؤ کا احساس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اجتماعی مرحلہ ایک بہت اچھا موقع ہے جو ہمارے لئے اچھا نہیں ہے۔

سائیکل: آپ کے جسم کو جاننے کا ایک موقع

آئیے ماہواری کے منفی نظریہ کو ایک طرف رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ آئیے اسے اپنے آپ سے رابطہ قائم کرنے کے موقع کے طور پر دیکھیں ، ہمارے جسم اور دماغ سے آگاہ رہیں۔ آئیے follicular مرحلے کو عکاسی اور فیصلوں کے لئے وقت کے طور پر ، اظہار کے لئے ovulation کے ، ایک کیتارٹک لمحے کے طور پر luteal مرحلے اور حیض کے مرحلے کو جذباتی طور پر بڑھنے کے موقع کے طور پر دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔

ماہواری کے ہر مرحلے میں جسم اور دماغ کے ذریعے خود کو ظاہر ہوتا ہے . ان کو جاننے سے ہمیں خود کو بہتر طور پر سمجھنے اور تمام تبدیلیوں کو فوائد میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ماہواری کو ماہ کے خراب وقت کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہئے ، یہ آپ کے نقطہ نظر پر منحصر ہوتا ہے۔

خواتین اور چاند: زنانہ سائیکل کو سمجھنے کی ایک کڑی

خواتین اور چاند: زنانہ سائیکل کو سمجھنے کی ایک کڑی

عورت کا جسم اور مادہ سائیکل چاند اور زمین سے جڑے ہوئے ہیں۔ قدیم زمانے میں عورت اور فطرت کے مابین یہ ربط مشہور تھا۔


کتابیات
  • ہالبریچ ، امریکی ، بورینسٹائن ، جے ، پرلسٹین ، ٹی ، اور کاہن ، ایل ایس (2003)۔ قبل از وقت ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMS / PMDD) کا پھیلاؤ ، خرابی ، اثر اور بوجھ سائیکونوروینڈروکرینولوجی ، 28 ، 1-23۔
  • گائٹن ، اے سی ، اور ویلا ایچ (1969)۔ انسانی جسمانیات (جلد 1)۔ انٹراامریکن: اسپین۔
  • گرے ، مرانڈا ، اور اسٹین برن ، این (2007)۔ لال چاند: ماہواری کا تحفہ۔ گایا ایڈیشن