جسم پر تناؤ کے اثرات: علامات کو پہچاننا

جسم پر تناؤ کے اثرات: علامات کو پہچاننا

جسم پر تناؤ کے اثرات سوچنے سے کہیں زیادہ طاقتور ہیں۔ یہ تناؤ اور ذہنی تناؤ کی اس خاص حالت ، اگر طویل عرصے تک برقرار رہنا ہے تو ، ہماری صحت کو نقصان پہنچاتا ہے اور ہماری زندگیوں میں ایسی جال جیتی ہے جس میں ہم پھنس جاتے ہیں۔ دائمی دباؤ کے مجموعی اثرات ہمیں اس وقت تک پکڑ لیتے ہیں جب تک کہ ہم کمزور نہیں ہوجاتے اور روز مرہ کی زندگی کے بھنوروں سے کچل جاتے ہیں۔

جب ہم اپنے مقاصد تک نہیں پہنچ پاتے ہیں تو تناؤ ایک نگہداشت کا لفظ ہے جب دن بہت کم ہوتا ہے اور ہماری ذمہ داریاں بہت ہوتی ہیں۔ جب سر درد یہ ناقابل برداشت ہوجاتا ہے اور زیر التواء کام ختم نہیں ہوتے ہیں۔ ہر ایک ، کسی نہ کسی طرح سے ، اس احساس کو بیان کرسکتا ہے بے آرامی ، انسان کا یہ مشترکہ دشمن۔



'اس بات کی زیادہ سے زیادہ شواہد موجود ہیں کہ تناؤ اعصابی نظام میں سمجھوتہ کرتا ہے: فلو ، نزلہ ، ہرپس جیسی متعدی بیماریوں میں اضافہ ہورہا ہے ...'



بروس میکوین ، ییل یونیورسٹی کے ماہر نفسیات۔

احساسات سے بالاتر ہیں ، داخلی حقائق ہیں ، اثرات ، نتائج۔ آئیے اس خرابی کے جسم پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں بات کرتے ہیں ، جو بنیادی افعال کی ایک سیریز میں ردوبدل کرکے ناگوار موجودگی کا کام کرتی ہے۔



50 میں محبت میں گر نفسیات

سب سے پہلے ، ایک چیز جس پر ہمیں دھیان دینے کی ضرورت ہے وہ ہے تناؤ میں تبدیلی دماغ . جب اس حالت کو مستقل طور پر برقرار رکھا جائے تو ، میموری خراب ہوجاتا ہے ، کچھ خاص ڈھانچے انحطاط پذیر ہوجاتے ہیں ، علمی زوال پزیر ہوجاتا ہے اور افسردگی کا شکار ہونے کا بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

ہم کوئی نقصان نہیں پہنچاتی صورتحال کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ تناؤ ایک بزنس ورڈ سے زیادہ ہے ، یہ ایک عارضہ ہے ، یہ ایک ایسی حقیقت ہے جس سے جسم میں کھڑا ہوجاتا ہے اور وہ جیورنبل ، توانائی اور یقینا health صحت کو چھین لیتا ہے۔



دباؤ کا شکار آدمی

جسم پر تناؤ کے اثرات

جسم پر دباؤ کے اثرات دماغی ڈھانچے کے ذریعہ ترتیب دیئے جاتے ہیں: ہائپو تھیلمس۔ یہ دلچسپ علاقہ تقریبا ایک راڈار کی طرح کام کرتا ہے۔ وہ خوف و اضطراب سے بھری ان ذہنی گرہوں کے ل wor ، پریشانیوں سے بہت حساس ہے۔ وہ ان تمام پیغامات کو ایک خطرہ سے تعبیر کرتا ہے اور فوری طور پر جسم کو ایک انتباہی اشارہ دیتا ہے: ہمیں بچ جانا چاہئے۔

لڑکوں کے لئے لاجواب مختصر کہانیاں

الارم لہجے میں لدی ہوئی اس معلومات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جسم ناقابل یقین حد تک پیچیدہ رد عمل کو متحرک کرتا ہے۔ شروع کرنا، پٹیوٹری غدود اور ایڈورل پرانتستا سکیٹ دباؤ ہارمونز . ان ہارمونز میں کارٹیسون سے ملتے جلتے عناصر ہوتے ہیں: انہیں گلوکوکورٹیکائڈز کہتے ہیں ، ان میں سے سب سے اہم کورٹیسول .

یہ کہنا ضروری ہے کہ گلوکوکورٹیکوائڈس میں پیشہ اور اتفاق ہے۔ اگر ان کا ایک مخصوص اور محدود وقت میں خفیہ سلوک ہوتا ہے تو ، وہ کسی مخصوص صورتحال میں ہمیشہ اپنے آپ کو بہتر طور پر سامنے لاکر زیادہ مناسب طریقوں سے اپنا رد عمل ظاہر کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ اگر ، تاہم ، انھیں مسلسل چھپا لیا جاتا ہے تو ، دن بدن ، جسم پر تناؤ کے اثرات بہت زیادہ ہوں گے . آئیے انہیں نیچے دیکھتے ہیں۔

تناؤ کی وجہ سے سینے میں درد والی عورت

سانس اور کارڈیک علامات

تناؤ کے ہارمونز تنفس اور قلبی نظام پر عمل کرتے ہیں۔ ہم تیزی سے سانس لیتے ہیں کیونکہ دماغ جسم میں آکسیجن سے بھرپور خون کی تیزی سے تقسیم کرنے کی کوشش کرتا ہے تاکہ جلد سے جلد خطرات پر رد عمل ظاہر کیا جاسکے۔ یہ ہیں ٹکیکارڈیا اور ہائی بلڈ پریشر۔

ایک اور واقعہ بھی ہوتا ہے: پٹھوں میں زیادہ آکسیجن لانے کے ل blood خون کی نالیوں سکڑ جاتی ہیں تاکہ وہ ان مبینہ دھمکیوں سے 'فرار' ہوسکیں۔ اس کا مطلب یہ ہے دل ہے دماغ کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کم ملیں گے۔

نظام ہضم پر اثرات

جسم پر دباؤ کا ایک اور اثر ہاضم کی سطح پر پایا جاتا ہے۔ یہ مندرجہ ذیل شرائط ہیں۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کی وجوہات

  • پیٹ کا درد.
  • السر کی ظاہری شکل۔
  • خراب ہاضمہ۔
  • گیسٹرک ریفلکس
  • اسہال یا قبض۔
  • متلی اور الٹی
  • تناؤ جگر کو زیادہ توانائی حاصل کرنے کے لئے زیادہ بلڈ شوگر (گلوکوز) پیدا کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ جب ذیابیطس میں مبتلا ہوتا ہے تو اس کا نتیجہ زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
  • کولائٹس اور آنتوں کی سوزش
تناؤ سے پیٹ میں درد والی عورت

موٹاپا یا وزن میں کمی

یہ ایک ایسا اثر ہے جو عام طور پر ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے۔ تناؤ کی صورت میں ، کچھ لوگ اس جذباتی پریشانی کو پورا کرنے کے ل their اپنے کیلوری کھانے میں اضافہ کرتے ہیں۔ دوسرے ، دوسری طرف ، بھوک میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔

بال گرنا

تناؤ سے متعلق بالوں کا جھڑنا عام بات ہے۔ خون میں کارٹیسول کی اعلی سطح سے بالوں کے پتے کمزور ہوجاتے ہیں اور آہستہ آہستہ ان کا گرنا عام ہوجاتا ہے۔ ایلوپسیہ ایریٹا سے متاثر ہونا بھی ممکن ہے ، چھوٹے علاقے جہاں بال گرتے ہیں اور مقامی گنجا پن ظاہر ہوتا ہے۔

ماہواری میں ردوبدل

دائمی دباؤ کے عام طور پر ہارمونل سسٹم پر شدید اثرات پڑتے ہیں۔ خواتین میں سب سے واضح علامات میں سے ایک ، لہذا ، ایک بہت ہی فاسد ماہواری ہے۔ تاخیر یا امینوریا ، اس کے علاوہ بہاؤ ماہواری کیا وہ معمولی ہو۔

کمزور قوت مدافعت کا نظام

جسم پر تناؤ کے اثرات خاص طور پر قوت مدافعت کو متاثر کرتے ہیں۔ جذباتی دباؤ ہمارے دفاع کو مجروح کرتا ہے . اگر وقت گزرنے کے ساتھ اس کا صحیح طریقے سے انتظام اور انتظام نہ کیا جائے تو ، مدافعتی ردعمل کم ہوجاتا ہے اور ہم مندرجہ ذیل شرائط کا زیادہ خطرہ بننا شروع کردیتے ہیں:

  • بخار اور نزلہ زکام۔
  • ہرپس
  • الرجی
  • جلد سے پیار۔
  • سکیٹریکائزیشن سست۔
دباؤ کے نزلہ زکام کے ساتھ انسان

نتیجہ اخذ کرنا، جسم پر تناؤ کے اثرات بہت زیادہ ہیں۔ بعض اوقات یہ معمول ہے کہ اس تعلقات کو نہ دیکھیں اور اپنی اصلیت کو سمجھنے کے بغیر ، خود کو منشیات اور مختلف علاج معالجے میں محدود رکھیں۔ اس شعبے کے ماہرین ہمیں بتاتے ہیں کہ عام طور پر لوگ علامات کو پہچاننے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔

ذیابیطس دائمی دباؤ کے نتیجے میں ہوسکتا ہے۔ بار بار چلنے والی سر درد ، بے خوابی یا الرجی کے پیچھے جس کی وجہ سے ہم سمجھ نہیں پاتے ہیں ، یہ جاننے والا دشمن چپکے چپکے رہ سکتا ہے ، لیکن سمجھے ہوئے یا اس پر غور نہیں کیا جاسکتا ہے۔ آئیے اس کے بارے میں سوچیں۔

بے چینی کو کم کریں: سانس لینے کی مؤثر تکنیک

بے چینی کو کم کریں: سانس لینے کی مؤثر تکنیک

سانس لینے کی تکنیک جسمانی عمل سے کہیں زیادہ ہوتی ہے۔ اچھی طرح سانس لینے سے خوشی پیدا ہوتی ہے ، اضطراب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور ہمیں بہتر زندگی گزارنے میں مدد ملتی ہے۔