دن میں دس منٹ کی جسمانی سرگرمی اور خوشی

کیا آپ جانتے ہیں کہ دن میں دس منٹ کی جسمانی سرگرمی آپ کو خوش کر سکتی ہے؟ معلوم کریں کہ سائنسی دنیا کی رائے کیا ہے؟

دن میں دس منٹ کی جسمانی سرگرمی اور خوشی

سائنس مسلسل ارتقا پذیر ہے۔ ہر دن ہمیں دنیا ، زندگی اور ہمارے جسم کو ڈھونڈنے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، تازہ ترین سائنسی پیشرفت اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ ایک دن میں صرف دس منٹ کی جسمانی سرگرمی سے ہم خوشی سے خوش ہو سکتے ہیں۔



ایک دن میں دس منٹ کی جسمانی سرگرمی کیا وہ ہمیں خوش کر سکتے ہیں؟ ایسا لگتا ہے. کھیل کے فوائد سب کو معلوم ہیں ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ چند منٹ کے بعد بھی آپ بڑے نتائج حاصل کرسکتے ہیں؟



اب تک ہر کوئی جانتا ہے کہ باقاعدہ ورزش سے بے شمار فوائد ملتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی کے دوران ، ہمارا جسم اس سے وابستہ کچھ ہارمونز کو خفیہ کرتا ہے فلاح . اس سے صحت کا احساس پیدا ہوتا ہے جو خوشی پیدا کرتا ہے اور ہمیں بہتر محسوس کرتا ہے۔

مجھے بلا وجہ چھوڑ دیا



اس کی تصدیق ہے: دن میں دس منٹ کی جسمانی سرگرمی ہمیں خوشگوار بناتی ہے

مشی گن یونیورسٹی کے سائنس دانوں کے ایک گروپ نے اس معاملے پر ایک تحقیق کی۔ نفسیاتی طور پر صحت مند افراد پر مبنی ، تحقیق مثبت جذبات اور جسمانی ورزش کے مابین تعلقات کی کھوج کرتی ہے۔

اب تک ہم جانتے تھے کہ جسمانی طور پر فعال لوگوں میں پریشانی کا شکار ہونے کا خطرہ ہوتا ہے ذہنی دباؤ کم ہے۔ لیکن یہ نیا مطالعہ اعتدال پسند ورزش کے بھی مثبت اور صحت مند اثرات کو ظاہر کرتا ہے۔ آپ کو جم ، چلنے پھرنے یا تھکن دینے والی رنز میں گھنٹے اور گھنٹوں کی تربیت کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ سرگرمیاں یقینا negative منفی نہیں ہیں ، لیکن کم کوشش کے باوجود بھی آپ قابل توجہ جذباتی نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں۔

جب اس کا دوسرا ہوتا ہے



جسمانی ورزش اور دماغی تندرستی

مطالعہ کیسے کیا گیا؟

میں محققین نے ڈیڑھ لاکھ سے زیادہ افراد کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا . وہ 1980 میں کی گئی 23 مطالعات پر مبنی تھے جو خوشی اور جسمانی ورزش سے منسلک ہیں۔

شرکاء کے اعداد و شمار کا تجزیہ اور مشاہدہ معاشرتی اور معاشی اور نسلی لحاظ سے ایک بہت ہی مختلف گروہ پر کیا گیا تھا۔ اس کے بعد لوگوں کے مابین ایک موازنہ کیا گیا بیشک اور فعال نتائج اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ فی دن دس منٹ کی جسمانی سرگرمی ، یا ایک ہفتہ ایک سیشن ، زندگی کی اطمینان کی سطح کو بہتر بناتا ہے۔

ایک گروپ کیا ہے

اعداد و شمار کو دیکھتے ہوئے ، یہ نوٹ کرنا ممکن ہے کہ ہفتے میں ایک گھنٹہ اور چالیس منٹ کی ورزش سے 20 فیصد خوش رہنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ کھیل کے لئے وقف کردہ وقت میں اضافے کے ساتھ فیصد میں اضافہ ہوتا ہے۔ ہفتے میں دو یا تین گھنٹے کے ساتھ یہ بڑھتا ہے 29٪ ، اور ہفتے میں تین گھنٹے سے زیادہ کے ساتھ 52 فیصد سے تجاوز کرسکتا ہے۔

ان اعداد و شمار کو وسعت دیتے ہوئے ، ہم ایک دلچسپ ڈیٹا حاصل کرتے ہیں۔ دن میں دس منٹ کی جسمانی سرگرمی ہمیں خوشگوار بناتی ہے۔ لیکن ہوشیار رہیں ، اثر مستقل رہنے کے ل for یہ مستحکم ہونا ضروری ہے۔

مزید دلچسپ ڈیٹا

اس تحقیق کے مصنفین ، جن کی سربراہی پروفیسر ویئن چن نے کی ، ، ان نتائج پر حیرت زدہ ہوگئے۔ پر شائع ایک مضمون میں خوشی کے مطالعے کا جرنل ، پروفیسر چن نے کہا کہ جو لوگ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں ، یہاں تک کہ اعتدال پسند بھی ، ان میں بہت زیادہ رجحان ہوتا ہے خوشی .

خوشی اور جسمانی سرگرمی کے مابین تعلقات کی وضاحت کرنے کے ل several ، کئی عوامل پر غور کیا جاتا ہے۔ سب سے اہم میں ، مصنفین روشنی ڈالتے ہیں: ورزش کے دوران پیدا ہونے والے صحتمند جسم اور معاشرتی رابطوں سے خیریت کا احساس۔ اس کے علاوہ ، کھیل ، فرد کی خود اعتمادی کے حق میں ، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خلاصہ یہ کہ ، جسمانی ورزش ادراک میکانزم اور اس کے فوائد کو ایک ساتھ لاتی ہے۔

ایک بار میں ... ہالی ووڈ سے باہر نکلیں

کھیل کے فوائد

جسمانی سرگرمی کے دوسرے فوائد

ماہرین صحت متعدد وجوہات کی بناء پر کھیل کی اہمیت کی تصدیق کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سے حراستی ، دوری کو فروغ دیتا ہے ذہنی شور اور منفی خیالات کو مسترد کرتا ہے۔

یہ سیرٹونن ، ڈوپامین اور اینڈورفن جیسے ہارمونز کی رہائی کی اجازت دیتا ہے۔ یہ تینوں نیورو ٹرانسمیٹر فوری طور پر اثر ڈالتے ہیں اور بالترتیب پرسکون ، خوشی اور خوشی لاتے ہیں۔

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ دن میں دس منٹ کی جسمانی سرگرمی اتنا کارآمد ہوسکتی ہے؟ ہاں. تھوڑی سی استقامت کے ساتھ ، بہتر محسوس کرنا نسبتا easy آسان ہے۔ یہ سب ہمارے ہاتھوں میں ، اور ہمارے جسم میں ہے۔

اپنے آپ کو جسمانی سرگرمی کرنے کے لئے تحریک دینے کی 3 حکمت عملی

اپنے آپ کو جسمانی سرگرمی کرنے کے لئے تحریک دینے کی 3 حکمت عملی

آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ کس طرح خود کو بغیر کسی عذر کے ، جسمانی سرگرمی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا ہے! ہم آپ کو مزید فعال ہونے کے لئے 3 حکمت عملی پیش کرتے ہیں