جذباتی بحران: مختلف مراحل سے نمٹنے کا طریقہ

جذباتی بحران کے مراحل اس صورتحال پر قابو پانے کے طریقہ کار کے مختلف لمحوں کی نشاندہی کرتے ہیں جن کو الجھن اور دھمکی آمیز سمجھا جاتا ہے۔ کسی پیشہ ور کی مدد سے ان مشکل حالات کا سامنا کرنا اور اسے حل کرنا ممکن ہے۔

جذباتی بحران: مختلف مراحل سے نمٹنے کا طریقہ

جذباتی بحران کے مختلف مراحل اندرونی توازن کی بحالی کے معمول کے مراحل ہیں . ایک سنگین صورتحال کو راتوں رات حل نہیں کیا جاتا ہے ، لیکن اس کی مکمل حل تک پہنچنے سے پہلے کئی اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔



کرنے سے توبہ کرنے سے بہتر ہے



ہر مرحلے میں ایسے جوابات ہوتے ہیں جو ، اگرچہ پہلے میں سب سے زیادہ موزوں نہیں ، جواب دیتے ہیں ایک عام رد عمل . لہذا یہ مریض کو حالات یا رد عمل پر مجبور کرنے سے روک دے گا ، بجائے اس کے کہ جب ماہر نفسیات کی مداخلت ضروری نہ ہو تو اس کے فطری بہاؤ کے حق میں ہو۔

جذباتی بحران کے دوران ایک گہرا ہلچل مچا ہوا ہے جس کے بارے میں ہی نہیں جذبات ، لیکن ادراک اور سلوک بھی۔ ان احاطوں کے ساتھ موضوع کے لئے واضح طور پر سوچنے کے قابل ہونا مشکل ہے ، حل تلاش کریں یا دوسروں کی مدد کریں۔



بحران آپ کی زندگی کو مسل دیتے ہیں۔ جب وہ پہنچیں تو معلوم کریں کہ آپ واقعی کون ہیں۔

-الان کے چلمرز-

انسان جذباتی بحران کا شکار ہے۔

جذباتی بحران کے مراحل

1. فالج

جذباتی بحران ایسی صورتحال کی نمائندگی کرتا ہے جس کے دوران ایک غیر متوقع تبدیلی واقع ہوتی ہے جو اس سے متعلق ہر چیز کو غیر مستحکم یا غیر یقینی بنا دیتا ہے۔ مستقبل . جذباتی بحران کی صورت میں ، ایک یا زیادہ حقائق ایک شخصی ہنگامے کا سبب بنتے ہیں اور رد عمل ظاہر کرنے کی صلاحیت کو عارضی طور پر ختم کردیتے ہیں۔



جذباتی بحران کا مرحلہ ہے فالج ، جو صحت مند دفاعی طریقہ کار کی نمائندگی کرتا ہے۔ فطرت میں ، جب تمام جانوروں کو خطرہ محسوس ہوتا ہے تو وہ چپکے رہتے ہیں ، خاص طور پر اگر خطرہ نامعلوم ہے۔ فالج حیرت کا اظہار ہے ، خاص طور پر اچانک صورتحال کی وجہ سے۔

2. غیر یقینی

حیرت کے پہلے لمحے کے بعد ، غیر یقینی صورتحال کی حالت اس وقت ہوتی ہے جس کی موجودگی کی خصوصیت ہوتی ہے تکلیف اور اضطراب . سبجیکٹ سمجھنے لگتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے ، لیکن اس سے نمٹنے اور اسے سنبھالنے کے اوزار کے بجائے خطرے کے پیمانے پر زیادہ فوکس کرتا ہے۔

اس مرحلے میں ایک الجھناتی حالت ابھر کر سامنے آتی ہے ، ایک ایسی جہت جو دل کی گہرائیوں سے احساسات سے جڑی ہوئی ہے جیسے تفریق ، جذبات کو پہچاننے میں دشواری ، منحرف خیالات اور محدود آگہی۔ بد نظمی کا احساس اور ساتھ ہی حقیقت سے خطرہ بھی غالب ہے۔

3. مداخلت

جذباتی بحران میں ، دخل اندازی کا مرحلہ ہمیشہ موجود نہیں ہوتا ہے ، حالانکہ زیادہ تر معاملات میں ایسا ہوتا ہے۔ یہ تجربہ کسی گہرا یا اہم بحران کی صورت میں سب سے بڑھ کر ظاہر ہوتا ہے۔ یہ غیر معقول خوف کی ظاہری شکل اور تکلیف کے احساس کی شدت کی خصوصیت ہے۔

اس مرحلے میں یہ مضمون اپنے آپ میں بند ہوجاتا ہے اور اس پر کوئی ردعمل ظاہر نہیں کرتا ہے ، پھر بھی وہ اس بحران کے بارے میں سوچنا نہیں چھوڑتا جس کا وہ سامنا کر رہا ہے۔ اس ذہنی حالت کے ساتھ ، وہ مستقبل کے امکانی خطرات ، المناک شبیہیں اور بے بسی کا ایک مضبوط احساس کی حد سے تجاوز سے وابستہ نظریات کی گرفت کرتا ہے۔

نام نہاد مداخلت انگیز خیالات ظاہر ہوتے ہیں ، یعنی ، ایسی تصاویر یا نظریات جو ذہن میں بے ساختہ ، انیچرچھ طریقے سے دوبارہ پیدا ہوتے ہیں۔ یہ ناخوشگوار یا خوفزدہ خیالات ہیں جن کو آپ کامیابی کے بغیر بے دخل کرنا چاہتے ہیں۔ مداخلت جذباتی بحران کا سب سے زیادہ شدید مرحلہ ہے۔

فرد اپنے اعصابی سلوک کے لئے بے چین ہے۔

an. جذباتی بحران کو دور کرنا اور حل کرنا

کسی بیرونی عنصر کی مداخلت کے بغیر جذباتی بحران سے نکلنا آسان نہیں ہے . ایک دوست ، ایک کتاب ، ایک مشورہ ، ایک ماہر نفسیات یہ ہوسکتا ہے کہ صدمے کی حالت سے اگلے مرحلے میں گزرنے کا فیصلہ کن عنصر جو آپ کو اس سے نمٹنے کے ل to کیا ہوا اس پر کارروائی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

ہمیں آؤٹ سورس کرنے کے ایک ذرائع کی ضرورت ہے بیماری کا احساس ہوا اور اس کا مطلب لفظ ہوسکتا ہے۔ زبانی یا تحریری طور پر اور یہ ایک آلہ ہے جو اپنے خیالات ، جذبات اور احساسات کو ترتیب میں رکھنا شروع کردے۔ صورتحال پر قابو پانے اور اسے سمجھنے کے ل the حقائق کی داستان بیان کرنا ضروری ہے۔

آہستہ آہستہ اس سے واقف ہونے کے ل Pain درد کو سامنے لایا جانا چاہئے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، اس شخص نے صورت حال کا ایک زیادہ حقیقت پسندانہ خیال تیار کیا ہوگا اور اس سے نمٹنے کے ل their انھوں نے اپنے ذاتی اوزاروں کی نشاندہی کی ہوگی۔ پروسیسنگ کے اس مرحلے کے بعد ، قرارداد آتی ہے ، جو صحت مند ذہنی حالت کی بازیابی کے سوا کچھ نہیں ہے۔

بہت سے معاملات میں کسی ماہر کی مدد کے بغیر یہ شخص جذباتی بحران کے ایک مرحلے میں طویل عرصے تک پھنس سکتا ہے۔ ماہر نفسیات سے رابطہ کرنا مناسب سے زیادہ مناسب ہے ، کیونکہ یہ ہر چیز سے تیز تر اور صحت مندانہ طریقے سے نمٹنے کے لئے ایک معاون مدد کی نمائندگی کرتا ہے۔

بحران کے دوران جذبات کا انتظام کرنا

بحران کے دوران جذبات کا انتظام کرنا

بحران میں جذبات کا انتظام مشکل لیکن ضروری ہے ، نہ صرف طوفان سے بچنے کے لئے بلکہ واضح اہداف کا تعین کرنے اور کامیاب ہونے کے لئے بھی۔


کتابیات
  • گونزیلز ڈی رویرا اور ریویلٹا ، جے ایل (2001)۔ بحران کی نفسیاتی۔ نیروپسیچیاٹری کی ہسپانوی ایسوسی ایشن کا جریدہ ، (79) ، 35-53۔