جب آپ پھٹنے والے ہیں تو کیا کریں؟

جب آپ پھٹنے والے ہیں تو کیا کریں؟

کبھی کبھی غصہ آنا اچھی چیز ہوسکتی ہے . یہ اب بھی ایک ایسا جذبات ہے جو آپ کو مایوسیوں اور غم و غصے کو آزاد کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب ہم خود کو مشکل میں پائے جاتے ہیں تو ایک ایسا جذبہ پیدا ہوتا ہے۔

غصہ تاہم ، یہ ایسی چیز ہے جو آتی ہے اور چلتی ہے اور وہی ہمیں اسی صورتحال کے مقابلہ میں مختلف طریقوں سے اپنا رد عمل ظاہر کرنے کی اجازت دیتی ہے . مثال کے طور پر ، اگر میں نے کسی ایسے شخص کو کوئی کتاب ادھار دے دی ہے جس نے ابھی تک مجھے واپس نہیں کیا ہے ، تو غصہ مجھے کام کرنے اور اس کا دعوی کرنے پر مجبور کرسکتا ہے تاکہ اسے واپس حاصل کر سکے۔



اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب ہم اپنی کوئی چیز بازیافت کرنا چاہتے ہوں تو چیخیں یا ناراض ہوں . اس کے برعکس ، یہ ایک کنٹرول شدہ محرک ہے جو ہمیں واپس لینے کے ل what اس کے بارے میں پوچھنے پر مجبور کرتا ہے۔



اگر کسی فرد کو اپنے غصے کا اظہار کرنے کی اجازت نہیں دی جاتی ہے یا اسے اپنے اندر بھی پہچان لیا جاتا ہے تو ، توسیع کے ساتھ ، طاقت اور کنٹرول دونوں سے محروم رہتا ہے۔ کیرولن ہیلبرن
غصہ 2

آپ اپنے غصے کا اظہار کرنے کے قابل ہیں یا آپ اسے پکڑو جب تک کہ آپ اسے مزید نہیں لے سکتے اور 'پھٹنے' کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے ؟

صحت مند انتخاب سب سے پہلے ہے ، لیکن اگر آپ قابل نہیں ہیں ، تو ہم آپ کو یہ سمجھنے کے لئے کچھ مشورے دیں گے کہ جب آپ اپنے بالوں تک یہ کام کرلیں تو کیا کرنا ہے۔



آپ کو تنہا رہنا سیکھنا ہے

جب میں کنٹرول سے محروم ہوجاتا ہوں

چھوٹی مقدار میں غصہ جاری نہ کرنے کا ایک نتیجہ اس جذبات کا جمع ہونا ہے۔ ہم سب کو دبانے والے ، کہ ہم خوف سے نہیں کہتے کہ دوسرے کیسے ہوسکتے ہیں رد عمل کرنا ، ہر وہ چیز جو ہمیں پریشان کرتی ہے ، لیکن ہم ایسا نہیں کرتے ، یہ سب ہمارے اندر ہی رکھا جاتا ہے ، اسے ختم نہیں کیا جاتا ہے .

یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ جو چیز ہمیں پریشان کرتی ہے اسے نظرانداز کرنے سے یہ دور نہیں ہوگا۔ ہم اپنی سوچوں کو ہمیشہ اپنے پاس رکھیں گے ، چاہے ہم اس سے واقف ہی نہ ہوں .



مثال کے طور پر ، اگر میں کسی دوست کے طرز عمل سے پریشان ہوں ، اگر کنبہ میں صورتحال بہتر نہیں ہے ، یا اگر مجھے تناؤ کی وجہ سے کام کرنے میں دشواری پیش آتی ہے تو ، جلد یا بدیر یہ سامنے آجائے گا۔

جب والدین کی موت ہو جاتی ہے

یہاں تک کہ اگر ہم یہ سوچتے ہیں کہ ہم نے اپنے دوست کے بارے میں جو چیز ہمیں پریشان کر دی ہے اسے بھول جاتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک ہی چیز ہے ، تو پھر حقیقت میں پھر ہم نے اس لمحے تک جو کچھ اندر رکھا ہے وہ سامنے آجائے گا۔ .

جب میں اپنے آپ سے کنٹرول کھو دیتا ہوں ، تو میں اپنے کام سے واقف نہیں ہوں ، ہر چیز الجھن میں پڑ جاتی ہے اور ، کئی بار ، میں اپنا اختیار کھو جانے پر میں نے جو کہا اور کیا وہ بھول جاتا ہوں۔

یہ خاص طور پر جب ہم پھٹتے ہیں کہ ہم نے اسے کھو دیا اختیار خود پر . یقینی طور پر اگر آپ ایسے شخص ہیں تو ، آپ اپنے رد عمل سے دوسروں اور خود کو حیران کردیں گے۔

شاید ، جب آپ اپنے آپ سے اپنا کنٹرول کھو دیں تو ، آپ کو اپنی باتیں یا کرنے کی بات بھی یاد نہیں رہتی ہے۔ ہر چیز بغیر کسی قابو کے آپ کے باہر آتی ہے۔

یہ آپ کو مکمل طور پر غیر متوقع بنا دیتا ہے۔ کسی بھی لمحے آپ پھٹ سکتے ہیں ، آپ فیصلہ نہیں کرتے کہ کب ہوگا . آپ ایسے ٹائم بم کی طرح ہیں جو جلد یا بدیر پھٹ پڑے گا۔

میں پھٹنے والا ہوں ، میں کیا کروں؟

یہ طے کرنا مشکل ہے کہ ہم کب پھٹیں گے ، لیکن اگر ہم ایک دوسرے کو بخوبی جانتے ہیں تو ، ہم جان لیں گے کہ ہم کب اپنا کنٹرول کھونے کے راستے پر ہیں ، چاہے اس میں بہت دیر ہو چکی ہو۔

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ جب ہم کوشش کرتے ہیں تو اپنی ہر چیز کو سامنے لانا سیکھتے ہیں یا کم سے کم ہمیں اس بم کو جلد یا بدیر نہیں بننے دینا چاہئے۔ .

لڑکی سے مایوس

اس مقام پر ، آپ درج ذیل نکات کو مدنظر رکھ سکتے ہیں جو آپ کو اپنی صورتحال کے بارے میں سوچنے کے لئے مجبور کردیں گے۔

  • اپنے آپ سے پوچھیں: 'کیا یہ ناراض ہونے کے قابل ہے؟' ، 'کیا میرے پاس ایسا کرنے کی کوئی معقول وجوہات ہیں؟'
  • سیکھو بولیں ، پوچھنا سیکھیں ، ظاہر کرنا اور اس کا اظہار کرنا سیکھیں جو آپ کو پریشان کرتا ہے .
  • دور ہوکر گہری سانس لیں۔
  • جس چیز سے آپ کو ناراض ہوتا ہے اس کے لئے حل تلاش کرنا شروع کریں .

'دھماکوں' سے سبق سیکھنا ضروری ہے ، تاکہ آپ اپنی ہر وہ چیز کو سامنے لانا شروع کریں جو آپ جانتے ہو جو تعمیر ہو اور کسی غیر متوقع لمحے میں سامنے آجائے گی۔

آپ کو مجرم محسوس کرنے کے ل phrases جملے

ممکنہ حل کے بارے میں سوچو ، لیکن کبھی بھی یہ سوچنے کی غلطی نہ کریں کہ حل مسئلے کو نظرانداز کرنا ہے اور دیکھنے کے لئے انتظار کریں کہ کیا ہوتا ہے . جیسا کہ آپ اچھی طرح جانتے ہو ، یہ ایک تباہ کن نتیجہ کا باعث بنے گا۔

نیز ، جب آپ اپنے آپ کو کسی حد کے مقام پر پائیں گے ، تو آپ وہاں سے ہٹ جانا سیکھیں گے۔ جڑتا سے باہر کے لوگ آپ کو بتائیں گے یا آپ کو پرسکون رہنے کو کہیں گے۔ اس سے آپ کے غصے میں اضافہ ہوگا اور آپ کو اور بھی غصہ ملے گا۔

جب میں پھٹنے والا ہوں تو ، وہ مجھے کھونے اور گہری سانس لینے کو ترجیح دیتے ہیں۔

ان سے سیکھیں لمحات اور جب آپ سوچتے ہیں تو سب کچھ کہتے ہیں . اس طرح ، آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے اور کنٹرول کھونے سے بچیں گے ، جو کم سے کم مناسب حالات میں ہوسکتا ہے۔