درد بہتر ہونے کے ل. قبول کریں

درد بہتر ہونے کے ل. قبول کریں

بعض اوقات جب آپ تکلیف برداشت کرتے ہیں تو کچھ بھی نہ کرنا سب سے مشکل چیز ہے جو وہ ہم سے پوچھ سکتے ہیں۔ ہمیں یقین ہے کہ اگر حل تلاش کرنے کا ارادہ نہیں ہے تو درد کو قبول کرنا بیکار ہے۔ دوسری طرف ، ہم اس طرح برتاؤ کرتے ہیں جیسے درد کو سننے ، تسلیم کرنے اور قبول کرنے کی بجائے چھپا یا ایک طرف رکھنا چاہئے کیونکہ تکلیف دہ اور نقصان دہ جذبات ناقابل قبول ہیں۔

ہم اس پر غور کرنا بھول جاتے ہیں کہ ہم میں نجی جذبات ہیں ، جن کی موجودگی مشکل سے آواز اٹھاتی ہے ، لیکن جو معلومات سے بھرپور ہیں۔ انہیں سننے سے ہمیں انھیں پہچاننے اور اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے کا موقع ملتا ہے۔ یاد رکھیں کہ اچھے یا برے جذبات نہیں ہیں واقعی ان میں سے ہر ایک کو اپنی دنیا کو قبول کرنا سیکھنا چاہئے اور ہم جیسا خود دکھائیں گے۔



ہمیشہ وہی چیزیں نفسیات کو دہرائیں



درد کو قبول کرنا سیکھنے کا مطلب یہ ہے کہ اسے فیصلہ کیے بغیر قبول کیا جائے اور بالآخر حال میں زندہ رہنا ہے۔ یہ سب کسی بھی طرح سے آسان نہیں ہے ، اور اس مضمون میں اس کے بارے میں ہم آپ کو درد قبول کرنے اور اس کا استعمال کرنا سکھائیں گے ذہنیت موجودہ طور پر رہنے کے لئے ایک آلے کے طور پر.

جن حالات سے ہم زندگی گزارنے پر مجبور ہیں ، وہ کتنے ہی سخت کیوں نہ ہوں ، ان کا مقابلہ کرنے کی ہماری صلاحیتوں کی جانچ کا واحد مقصد ہے۔



درد کو سننا اور قبول کرنا ہمارا حصہ ہے

سنو اور قبول کرنے درد اور عام طور پر جذبات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ خود کو حقیقت سے استعفیٰ دیں۔ استعفی دینے یا ترک کرنے کا مطلب یہ ہے کہ اپنے آپ کو اس خیال سے شکست دے دیں کہ جو ہو رہا ہے اس کی مخالفت کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ تاہم ، جو کچھ ہم محسوس کرتے ہیں اس کو سننا اور قبول کرنا ہمیں کیا ہو رہا ہے ، سمجھنے اور اس سے ملحق کرنے میں مدد کرتا ہے جیسے یہ ہماری جذباتی کائنات کے بہت سارے حصوں میں سے ایک ہے۔

لڑکی بند آنکھوں سے سوچ رہی ہے

ایسا کرنے سے ہم اپنے خیالات ، جذبات اور اپنے اپنے لئے دستیاب طاقت سے واقف ہوں گے زبان اندرونی یاد رکھیں کہ جو کچھ ہم کہتے ہیں یا سوچتے ہیں (لازمی طور پر کسی سے اس کو بتائے بغیر) اس سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے جو حقیقت میں ہوتا ہے . جب ہم اپنے آپ کو جو تکلیف محسوس کرتے ہیں اسے سننے کے لئے مجبور نہیں کرتے تو اس طرح کا نقصان بڑھ سکتا ہے۔

ان لوگوں کو ترجیح نہ دیں جو آپ کے ساتھ بطور انتخاب سلوک کرتے ہیں



آپ حیران ہوں گے کہ درد سننے میں کتنا اچھا ہوتا ہے۔ علاج کے مرحلے میں ، جب مریضوں سے ان کے جذبات سننے کو کہا جاتا ہے تو ، اہم نتائج اکثر حاصل کیے جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک بار جب کسی مریض نے پریشانی کے بحرانوں سے بچنے کی کوشش ترک کردی تو اسے محسوس ہوتا ہے کہ وہ آ رہا ہے ، اور ایسا کرتے ہوئے اسے احساس ہوا کہ یہ کیسے ہے ترس درد کے پھل بچے کی موت سے شروع ہوئے تھے۔ ایک بار جب وجہ کی نشاندہی کی گئی ، بحرانوں کی شدت میں کمی واقع ہوئی یہاں تک کہ وہ مکمل طور پر غائب ہو گئے۔

جب آپ ان کی بات سنیں گے تو جذبات کے پیچھے حکمت ظاہر ہوگی

وہی تصور جس کا ہم اضطراب پر لاگو کرتے ہیں وہ دوسرے منفی جذبات جیسے اداسی یا غصے کے لئے بھی ہماری خدمت کرتا ہے۔ انہیں اپنے ساتھ چھوڑنا مشکل ہے ، لیکن ان کے لئے پہلا قدم ہے کہ وہ آپ کو ان کے پیغام سننے کے ل speak بولیں اور ان کا اہل بنائے۔ واضح طور پر اسی وجہ سے ہم آپ کو ایک آسان سا خیال دیتے ہیں: اپنے تکلیف دہ جذبات کو اپنے ساتھ رہنے دیں ، ان کا پیغام وقت سے پہلے اسے حذف کرنے کی کوشش کیے بغیر سنیں ، اور اگر آپ ان سے عدم استحکام محسوس کرتے ہیں تو کسی پیشہ ور کی مدد لیں۔

درد قبول کرنے کے لئے ایک آلے کے طور پر ذہنیت

ہماری تکلیف کو سننے اور قبول کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ ذہن سازی ہے۔ یاد رکھیں کہ اگر ہم اپنے دماغ کا مشاہدہ کریں تو ہمارے جذبات کو سننا آسان ہے۔ ہم ہر لمحے کیا سوچتے ہیں اس کا ادراک کرنے سے ہمیں اپنی جذباتی زندگی کی تفصیلات کو سمجھنے کی اجازت مل جاتی ہے جسے ہم ورنہ نظرانداز کردیں گے۔

لڑکی مراقبہ

یہ مشاہدے کی طاقت ہے: ہم اپنے تجربات میں آنسوؤں کی اصلاح اسی وقت کر سکتے ہیں جب ہم ان کو سننے کی مہارتوں کا استعمال کرتے ہوئے ان کا بغور مشاہدہ کریں۔ مزید یہ کہ اس مشاہدے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل we ، ہمیں اپنے تجربات سے مایوس ہوئے بغیر اسے عملی جامہ پہنانا چاہئے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ درج ذیل تکنیکوں پر عمل کرسکتے ہیں:

  • سانس لینا ایک شروع اور ملاقات کے نقطہ کے طور پر: زندہ لمحے کو حقیقت بخشنے کے لئے ایک آسان آسان سانس ہے۔ ذہنیت کی مشق کرنا شروع کرنے کے لئے اس پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔ جب آپ توجہ کھو دیتے ہیں اور تکلیف دہ خیالات کی طرف لوٹتے ہیں تو ، مناسب سانس لینے کی مشق کرنا آپ کو موجودہ لمحے میں واپس لے آئے گا۔
  • بہتر ہونے سے پہلے ہی سب کچھ خراب ہوجاتا ہے : جب ہم سننے لگتے ہیں کہ ہمیں کیا محسوس ہوتا ہے ، ہمارے ساتھ کیا ہوتا ہے ، تو درد اکثر بڑھ جاتا ہے۔ پھر بھی ، یاد رکھیں کہ یہ بگاڑ زیادہ دیر تک نہیں چلتا ہے ، اور اگر آپ سب کچھ صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو ، اسے دوبارہ بہتر ہونے میں تھوڑا ہی وقت لگے گا۔
  • واقعی جاننے کے ل your اپنے جسم کو اسکین کریں: ہمارا جسم معلومات کی ایک بڑی تعداد کو برقرار رکھتا ہے۔ اس کے احساسات اور تناؤ سے آگاہ ہونے سے ہمیں اپنے آپ کو اپنے جذبات سے آزاد کر کے اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے کا موقع ملے گا۔
  • اپنے اور اپنے تجربے کے ساتھ حسن سلوک کریں: کئی بار ہم اپنے ہی بدترین جج ہوتے ہیں۔ اپنے منفی تجربات کو جانچتے ہوئے ، ہم ان کی مذمت کرتے ہیں اور یوں اپنے منفی احساسات کو بڑھاتے ہیں۔ جو ہوتا ہے وہ نہ تو مثبت ہوتا ہے اور نہ ہی منفی ، یہ ہماری خواہش کے بغیر ہی ہوتا ہے اور اس سے بچنے کا کوئی طریقہ نہیں ہوتا ہے۔ اس فیصلے کو قبول کریں اور اسے تجربے کا حصہ سمجھیں کیونکہ اس کو منفی معنی دینے سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔

اب آپ کے پاس یہ دستیاب ہے آپ کو پریشان کرنے والے خیالات ، احساسات اور جذبات سے پرہیز کرنے کے ل weapons ہتھیاروں کا ایک سلسلہ۔ اس درد سے بچنے کی کوشش میں اب آپ زندہ رہ سکتے ہیں۔ آپ کو تکلیف کو قبول کرنا ہوگا اور اس سے سبق لینا ہوگا ، کیونکہ اس سے آپ کو اشارے ملیں گے جن پر آپ قابو پانے کی ضرورت ہے۔

ذہنیت: بہتر رہنے کے لئے سیکھنے کے 5 راز

ذہنیت: بہتر رہنے کے لئے سیکھنے کے 5 راز

ذہنیت سب سے پہلے فلسف life حیات کا ہے ، موجودہ اور اس کے پیش کردہ پیشرفت کے بارے میں پوری آگاہی پیدا کرنے کا وسیلہ ہے۔